六个有科学根据怪却有效的减肥方法


2020-06-18


我们总是为了减肥而像神农般尝百草、试遍各种方法,但与其自己乱试,不如follow有科学根据的方法还比较心安!不过,今天妞编辑要推荐的这6个有科学根据、能让你瘦下来的方法,可能会有点怪,但都简单又有效唷!

闻薄荷叶

薄荷叶本来就有助于消化,但你知道「闻」薄荷叶的香气也同样对瘦身有帮助吗?去年12月威林耶稣大学研究报告成功指出,一种我们在料理中常见的「胡椒薄荷」叶,它的香气能刺激大脑,降低「饥饿指数」,能有效让人吃进较少热量。但前提是你必须得倾听自己身体的声音,因为有时候我们觉得饿,是心理因素导致,就算身体已经饱了,还是会吃个不停。

六个有科学根据怪却有效的减肥方法

用红色的餐盘

国际性权威刊物─《食欲》(Appetite)期刊上个月曾发表一份让我们相当吃惊的研究结果,那就是「使用红色盘子吃东西会让人吃进较少食物」!研究团队在红色、白色和蓝色的盘子装满食物,让240位饥饿的受试者吃,结果发现红色盘子明显剩下较多。研究团队推测,这是因为人的大脑会将生活习惯和颜色潜意识联想,而在我们的生活当中,红色多半设计为警告标誌,所以很可能是因为这样,才会让我们的大脑自然地对食物「喊停」。

只是研究团队也提醒,这些受试者是在不知情的情况下吃东西,所以如果我们是有意识地使用红色盘子,那幺研究结果可就不一定神準了。但还是值得一试,毕竟又不会伤身,对吧?

六个有科学根据怪却有效的减肥方法

吃东西的时候付现

就连付钱的方式也会影响减肥大计?康乃尔大学去年11月曾发布一项研究结果,显示用信用卡买食物的人,较不会注意到自己买了甚幺;相反地,用付现方式购买食物、或在餐厅消费的人,会比较注意「自己用钱买了甚幺」,所以比较容易购入健康的食物。

好比说你今天只带钞票出门买菜,和只带一张信用卡出门,比较起来,前者会容易意识到自己要用有限的金额,买到最多、最划算的食物,所以多半会选择较低价的蔬果、肉类等天然食物,但如果只带一张卡,因为较不容易在选购的时候注意到价钱,往往就这样消费了较高价但较不健康的食物,长期下来就较不容易瘦了。

六个有科学根据怪却有效的减肥方法

摄氏23.89度

睡觉时我们会代谢掉大量卡路里,研究显示,当我们在摄氏23.89度左右的气温下入睡,身体的新陈代谢指数会最高,进而消耗掉更多热量。

六个有科学根据怪却有效的减肥方法

贴低卡食物的照片在冰箱里

人的身体记忆强大到不可思议,如果你常常看到低卡、少油且健康的天然食物,那幺也会影响到「吃」这个动作。研究显示,如果在冰箱上、冰箱内的明显位置,贴一些低卡食物的图片,会让我们自动将「开冰箱」与「低卡食物」联想在一起,久而久之就能养成摄取健康又低热量的食物的习惯了。你不妨试试看。

六个有科学根据怪却有效的减肥方法

整理办公桌

在工作时间,我们总会嘴馋想吃点甚幺。而办公桌的整洁度,竟也会影响到我们想吃的食物种类。明尼苏达大学一份研究报告显示,办公桌乱的人,他们较容易选择比较没有营养价值的点心吃,而研究里也有提到,办公桌整洁有序的人,通常会做出「最好的决定」,表现在点心的选择上,这些人自然就会选择水果等较健康的点心。

六个有科学根据怪却有效的减肥方法

这些科学研究,是不是让你觉得有点神奇?虽然听起来有点玄,不过既然都是些无伤大雅的减肥方法,不妨试试看吧!



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