运动让你不忧郁!民众运动习惯与忧郁情绪调查


2020-05-29


运动让你不忧郁!民众运动习惯与忧郁情绪调查

董氏基金会最新调查发现,近乎1/5的民众有明显忧郁情绪,应寻求专业协助,没有运动习惯者,有明显忧郁情绪的比例高于有运动习惯的人。

「找到工作了吗?」、「最近公司又裁员了」、「这几天都加班到10点多」、「这次的风灾让我好难过」,去年爆发的金融海啸引发一连串的失业危机、房市低迷不振、到近期的风灾、水灾,一连串事件令许多人身心俱疲。这样的危机,除政府的协助、亲友邻人的支持、互相帮忙,究竟该怎幺自我调整与激励面对?不妨试试摆脱忧郁的最佳免费处方——运动。

八八风灾前,董氏基金会于2009年5~6月利用「台湾人忧郁症量表」,进行「台北市、高雄市民众运动习惯与忧郁情绪之相关性调查」,结果显示,17.3%的民众有明显忧郁情绪。

调查也发现,总是或经常造成北、高两市民众压力的来源依序为:「工作压力」最多,占30.5%;其次为「工作成就」占26.0%;第三为「未来的生涯规划」占20.4%;第四为「自己的经济状况」占20.3%。

此调查由台北、高雄两市分别挑选各5所国、高中,合计20所学校,委请学生带回问卷让家中成年人填写。另外,与北、高两市的伊士邦健康俱乐部合作,发出问卷,让民众填答后回收。总共发出2,200份问卷,回收1,689份问卷,有效问卷为1,571份。受访者中,男生占34.2%,女生占65.8%。统计分析后发现:

1/5民众有明显忧郁情绪
需寻求适当协助

以本会「台湾人忧郁症量表」为施测工具,结果显示:情绪稳定者占47.8%;情绪起伏不定者为23.3%;情绪到临界点者为11.6%;而有明显忧郁情绪,需寻求专业协助者,则有17.3%(包含需找专业单位协助12.1%、找医生5.2%这两种程度),此一数据与基金会于2000、2001年测得数据(17.3%、17.9%)相近,也表示北高两市的民众,近乎每5人就有1人有忧郁情绪困扰,需专业协助。

运动让你不忧郁!民众运动习惯与忧郁情绪调查

台北人较高雄人忧郁

若是进一步分析受访者的居住地,台北市的受访者达到「有明显忧郁情绪,需寻求专业协助(含医疗)」者,达19.6%,较高雄市受访者的14.9%高。

运动让你不忧郁!民众运动习惯与忧郁情绪调查


「工作压力」是主要压力源

整体而言,总是或经常造成北、高两市民众压力的来源依序为:「工作压力」最多,占30.5%;其次为「工作成就」26.0%;第三为「未来的生涯规划」20.4%;第四为「自己的经济状况」占20.3%。

从调查发现,在经济不景气且面临失业潮的当下,与工作相关的选项分居前两名,其中又以「工作压力」居冠,显示包含工作时间过长、工作分量增加等,均可能因民众需负担更多工作,而导致压力过大。因此,如何让员工在生产力与身心健康上取得平衡,是值得企业主注意的项目。

运动让你不忧郁!民众运动习惯与忧郁情绪调查

有运动习惯者仅占半数

调查中发现只有10.5%的受访者「总是、经常」因情绪不佳而从事运动;有43.6%的受访者「总是、经常」在运动后情绪有所改善。近九成的受访者认为运动很重要,其中有运动习惯者,仅51.1%,约略一半。甚至在过去一个月内有将近33%的人不运动或很少运动。在运动时间方面,有59.6%的民众平均每次运动时间在1小时内。

散步、走路是最常做的运动

民众最常做的运动,以「散步、走路」最多,占34.5%;其次是球类运动6%,第三则是跑步、骑脚踏车各为5%。运动时主要的同伴则以「自己一人」最多,占37.4%;主要运动时间则以「晚上」最多,占30.7%;运动场所方面,则以「公园、大自然、学校」最多,占53.3%。


运动让你不忧郁!民众运动习惯与忧郁情绪调查

少运动并非不喜欢
而是工作忙、没时间

有44.7%的受访者自觉运动时间「不足及非常不足」;追问造成此现象的主因,发现「不喜欢运动」者仅12.5%,而「工作忙,没有时间」最多,占52.7%,也成了大部分民众最常用也是最好的藉口;而在从事运动的主因上,以「维护身心的健康」最多,占67.8%。

运动让你不忧郁!民众运动习惯与忧郁情绪调查

无运动习惯者较忧郁

进一步分析有无运动习惯者的忧郁程度,结果显示,过去1个月内有运动的受访者与无运动的受访者相比,有忧郁情绪的比例较低。无运动习惯者,有明显忧郁情绪需求助专业的比例为22.6%,高于有运动习惯者的11.3%,有显着差异。

男性有运动习惯的比例
高于女性

在性别与运动状况的关连上,男性总是、经常「因情绪不佳而运动」的比例高于女性;男性「有运动习惯」的比例亦高于女性;男性在过去1个月内「运动的频率」也高于女性;在「每次运动时间」上,男性运动时间也较女性来得长。

在「运动时的同伴」上,男性和同事、朋友运动的比例高于女性;在「最主要的运动场所」上,除了公园、学校、大自然外,男性较多于球场运动,而女性则以家中居多。

在「运动时间不足的主因」上,男性选择「工作忙,没有时间」的比例高于女性,女性选择「不喜欢运动」、「自己运动很无聊」的比例则高于男性。在「从事运动的主因」上,男性选择「挑战自我极限」的比例高于女性。

规律运动有助身心健康

从调查结果发现,多数民众都认同运动是重要的观念,但在执行上,也就是实际的运动习惯却出现落差。但为了健康,无论是否喜欢运动,没有运动习惯的民众仍应稍勉强自己,积极挑战惰性,试着想办法运动,且可针对个别原因做调整。例如:男性感到运动时间不足的原因,以「工作忙,没有时间」最高,则可善用零碎时间,例如:上班走楼梯、或提前一站下车,让自己走点路。而女性感到运动时间不足的原因,以「自己运动很无聊」为多,建议邀请同事、朋友、亲人加入运动行列。

国内外的研究报告多指出,只要能有规律运动的习惯,不论频率多寡,都有助于心理健康;根据本次调查也发现,没有运动习惯者,有明显忧郁情绪的比例的确高于有运动习惯的人。虽然运动与忧郁间的因果关係需进一步研究,但调查显示,运动的人的确较不忧郁。

因此,在忙碌的生活中,除了追求事业成就、生活舒适,应提醒自己培养运动习惯,把规律运动当作生活的一部分,不仅助于提升心理健康,也是抗忧郁最好的处方。

台北市、高雄市民众运动习惯与忧郁情绪
之相关性调查

一、调查单位:董氏基金会

二、受试协助单位:

   台北市:BEING Sport 伊士邦健身俱乐部、台北市立育成高中、市立内湖高工等10所国、高中
   高雄市:BEING Sport 伊士邦健身俱乐部、高雄市立新庄高中、私立道明中学等10所国、高中

三、调查分析报告:叶雅馨(董氏基金会心理卫生组主任)

四、调查分析指导教授:董旭英(成功大学教研所副教授)

五、统计资料处理:戴怡君、谢秉廷

六、调查执行:黄国忠、李丽亭、吴佳璋、张惠慈、周圣伟

七、调查目的:

  1. 了解台北市、高雄市民众忧郁情绪分布现况
  2. 了解台北市、高雄市民众工作环境重视运动之程度
  3. 了解台北市、高雄市民众运动方式及不运动的原因
  4. 了解台北市、高雄市民众运动状况与其忧郁情绪之相关

八、调查时间:2009年5~6月

图片来源:PEXELS



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