“欲无病肠无渣欲长寿肠常清”保持肠道年轻有秘诀


2020-06-10


中医认为:“欲无病,肠无渣,欲长寿,肠常清。”

肠道是人体最大的排毒器官,担负了人体大部分的排毒任务。同时,还担负着抵御疫病的重任。一旦肠道老化,其保护作用就会失效,各种疾病也会接踵而至。

肠道是人体最大的微生态环境,其是否可以保持年轻状态,直接关乎到人的生活质量与寿命周期。

“欲无病肠无渣欲长寿肠常清”保持肠道年轻有秘诀

近几十年来,我国大肠癌发病率明显升高,如果不加以预防和控制,将对我们的健康造成灾难性后果。因此,保护肠道健康刻不容缓。

6个简单方法,保持“肠寿”

1、吃有益肠道的食物

一些发酵食品,比如酸奶、韩国泡菜和苹果醋,都能帮肠道创建一个健康的环境,可适当多吃。同时,十字花科蔬菜如捲心菜、甘蓝、花椰菜等,也有益于肠道健康。

2、充分咀嚼

有人吃饭很快,还没嚼碎就咽进去了,其实这种吃饭方式不仅不健康,还有可能加重肠道负担。正确的吃饭方式是,一定要充分咀嚼食物,这样不仅可以更好地从食物中吸取营养,还能使食物进入胃肠后被迅速消化,避免出现便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。

3、让肠道适当休息

人累了就要休息,器官累了也要休息。因此,为了保证肠道健康,要注意让肠道休息。注意,睡觉之前不吃太多的东西,避免增加肠道负担。

4、坚持锻炼

运动不仅可以提高免疫力,而且给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼,还能促进肠道蠕动,以加速排便,防止肠道老化。所以为了肠道的健康不妨多参加运动,中老年人可以每天抽1小时锻炼身体,如慢跑、跳广场舞、打太极拳等。

5、晨起1杯水

早上起床不妨喝1杯白开水。这样不仅可以加速身体微循环,还可以起到清理肠道的作用。

“欲无病肠无渣欲长寿肠常清”保持肠道年轻有秘诀

6、良好的情绪

紧张焦虑等不良情绪也会反映在肠胃上,生气时,可以使肠胃血流变少,胃酸分泌,消化蠕动变慢,进而让人消化不良。所以,学会调控和驾驭自己的情绪,保持一颗淡泊宁静的平常心,对维护肠道内环境稳定也是大有裨益的。

4种食物,肠道最喜欢了

1、海带

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海带中含有丰富的纤维素,在人体肠道中好比是“清道夫”,能够及时地清除肠道内废物和毒素。因此,海带可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。

2、黑木耳

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黑木耳富含胶质,有助于将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质,吸附和聚集并排出体外,清涤胃肠,效果特别好。

3、花生

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我国民间很早就有“花生养肠胃”的说法。花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用,可以强健肠道。

4、酸奶

“欲无病肠无渣欲长寿肠常清”保持肠道年轻有秘诀

酸牛奶中的益生菌,能促进人体肠道菌群的和谐、平衡,及将有毒、有害物质排出体外,协助肠道抵抗有害菌。

肠道对每个人来说都十分重要,大家一定要重视!



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